올바른 다이어트의 방법
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작성일 22-11-19 22:18
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설명
들어가며
본문
1. 다이어트란?
2. 비만의 槪念 및 판정방법
1) 비만의 定義(정이)
2) 비만의 판정과 drawback(걸점)
3. 비만과 자기효능감
4. 다이어트 시 실수하기 쉬운 오류
1) 식사량을 과도하게 줄이는 것
2) 아침을 거르는 것
3) 간식을 잊다.올바른다이어트의방법 , 올바른 다이어트의 방법생활전문레포트 ,
올바른 다이어트의 방법
순서
비만의 개념(槪念), 계산방법, 식이요법, 다이어트의 부작용 및 예방법에 대하여 서술하였습니다.
<본문>
1. 다이어트란?
식이요법, 식물요법, 음식치료법이라고도 함.
식사로 인체에 적절한 영양을 공급함으로써 각종 질병상태를 improvement(개선)·회…(투비컨티뉴드 )
다.
5) 저지방 식품에 대한 과도한 의지
6) 음료수에 대한 관용
7) 물을 적게 마시는 것
8) 유제품을 경시
9) 운전 또는 움직이면서 먹기
10) 매일 체중계에 올라가기
11) 꿈과 목표(goal)의 혼용(불가능한 목표(goal) 설정)
5. 식품교환표의 이용
1) 각 식품군의 1 교환단위당 영양소 함량
2) 곡류군의 식품과 1 교환단위량
3-1) 저지방군의 식품과 1 교환단위량
3-2) 중지방 어육류군의 식품과 1회분량
3-3) 고지방 어육류군
4) 채소군에 속하는 식품과 1 교환단위량
5) 지방군 식품과 1 교환단위량
6) 우유군 식품과 1 교환단위량
7) 과일군 식품과 1 교환단위량
6. 식사요법의 실제
1) 식사요법의 원칙
2) 식사요법의 실천방법
3) 나의 식사량을 계산해 보세요.
4) 나의 식사량은 얼마나 될까?
5) 식사량의 예
6) 알아두어야 할 점
7. 다이어트의 부작용과 예방법
1) 골다공증
2) 빈혈 & 무기력증
3) 탈모
4) 무월경 & 폐경
5) 폭식증 & 거식증
참고資料
<들어가며>
외모지상주의 시대를 살아가는 우리의 세대에서는 다이어트나 성형수술에 대한 관심이 대단한 것 같다.,생활전문,레포트
레포트/생활전문
올바른다이어트의방법
비만의 개념, 계산방법, 식이요법, 다이어트의 부작용 및 예방법에 대하여 서술하였습니다. 그렇다고, 무작정 살을 뺄 요량으로 음식을 섭취하지 않는다거나, 무리한 운동을 하는 등 다이어트에 대한 기본지식이 부족하다면, 여기에서 찾아오는 부작용은 평생 자신을 괴롭힐 수 있다아 그러하기에 여기에서는 다이어트의 올바를 방법을 이해하고, 실천하기 위한 방법을 알아보기로 하겠다. 성형수술의 경우, 부모님이 물러준 외모를 돈을 들여가면서 고치려고 한다는 점으로 비판의 여지가 있겠지만, 다이어트는 일상의 건강에 직결되기 때문에 누구나 신경을 많이 써 주어야 할 것이다.
4) 간식을 먹지 않는다.
